Од кекса до банана, стопала су прво што плесачи примећују. Они су одлична храна за шаљиви Инстаси а може и за некеочаравајуће линије. Али што је озбиљније, облик стопала може на много начина утицати на вас и ваш плес. ДС обратили стручњацима ради увида у то како све, од дужине ножних прстију до висине вашег лука, може да направи разлику. Дакле, подигните ноге и читајте даље да бисте видели шта имају да кажу!
Дужина прста
Дужина ножног прста и однос сваког прста према следећем утичу на дистрибуцију ваше тежине. Као резултат, одређене врсте стопала су стабилније од других. Др Алан С. Воодле, ДПМ, консултантски подијатар балета Пацифиц Нортхвест Баллет, каже да ће вам бити корисније што су вам прсти једнаки у дужини.
„Генерално, плесачи са три до четири прста релативно исте дужине сматрају да су много стабилнији и да имају мање притужби на бол у прстима“, каже др. Воодле. „Равномерни узорак дужине прста значи равномернију расподелу тежине на више прстију.“
Али онима који имају један прст дужи од остатка, тежина се распоређује неравномерно, а терет притиска и бола пада на било који прст на нози који је најдужи, посебно док се игра на поинте. Јосепхине Лее, оснивачица компаније за опрему за ципеле ТхеПоинтеСхоп, каже да је теже наћи стабилност.
„Што су стопала више сужена, то ће више утицати на вашу равнотежу“, каже Лее.
Код стопала са дугим другим прстом који превазилази први, притисак уместо тога пада на онај мањи, слабији прст. На Поинте-у, ово може довести до тога да утонете даље у ципелу. Могу се појавити прсти на чекићима - прсти који се увијају попут канџи - повећавајући могућност оштећења палца и костију и лигамената који га окружују.
„Када увијете свој други, трећи, четврти и пети ножни прст у положај чекића (познат у плесном свету као„ згужвање доле “), ваши велики ножни прсти могу сами почети да вире ван“, каже др. Воодле. „Ваши нокти на ножним прстима могу да се урасту или натукну. Стресни преломи, тендинитиси и напрезања могу се десити било где, од врха ножног прста до стране палца на нози па све до зглоба. ' Јачање ножних прстију, не само стопала, како би их боље држали равно против притиска, може помоћи у борби против ових ефеката.
Дужина ножних прстију такође може утицати на то како обликујете стопала. „Шема дужине ножног прста један је од разлога зашто људи српају“, каже др. Воодле. „На пример, ако имате заиста кратак ножни палац, ваше стопало може српом прећи на краћу страну палца.“ Ако се палац нагиње према унутра, вероватније су зглобови на зглобу палца.
Вери Схапе
Облик пете није повезан са обликом и дужином прстију.
Лее каже да је најчешћи проблем који потиче од облика пете клизање ципела.
„Ако се пета заиста нагло сужава, и потпетица не остаје на себи“, рекао је Лее. „Али ако имате ширу пету или избочену пету, ваша пета ће лакше стезати ципелу.“
Пронација, кретање стопала према унутра (што се у студију често назива „увлачењем“), такође се одређује према облику пете. Ако се увалите, линија од задњег дела глежња до задњег дела пете биће дијагонална. Оваква оријентација пете може проузроковати повреде да се нога помери у зглобове, колена, кукове и леђа јер стопала постављају основу за ваше поравнање. Др Воодле подстиче плесаче да се усредсреде на држање обе пете усправно горе и доле, као да их води равна линија која пролази од дна пете кроз задњи део зглоба.
Лее проверава пристајање пете на окову за ципеле (Фото Линда Иун)
Висина лука
Лукови се могу кретати од најравнијих равних до највиших високих - и свега између. Такође имају различите нивое флексибилности. Неки људи су посебно флексибилни и могу држати стопала у положају високог лука. Неки имају само полуфлексибилне лукове, што им омогућава да делимично повуку своје лукове. Други имају круте лукове који се уопште не померају, што резултира равним стопалима.
Важно је напоменути да се код ове флексибилности савија стопало, а не скочни зглоб - можда имате висок, флексибилан лук, али можда немате врло мобилан зглоб и обрнуто. Према Лее-у, постоји критична разлика између показивања ногом и зглоба, посебно када је реч о поинтеворк-у.
'Плесачи који не показују ногама, већ се савијају зглобом, могу сасвим добро да пређу на поинте. Али пошто су им ноге равне, они не пробијају ципелу јер је заправо не савијају ', каже Лее.' Постоје неки плесачи који не могу да пређу преко своје кутије чак и ако имају заиста флексибилна стопала јер им зглобови се такође не савијају. Дакле, невероватно брзо пробијају ципеле иако их уопште не преболе. '
Висина лука такође може утицати на дистрибуцију ваше тежине. Плесачи са вишим луковима могу боље распоредити своју тежину кроз своје тенисице. „Али ако имате женску плесачицу са заиста равним стопалима која остаје равна када покаже, стопала ће јој клизити низ поткољенице, као да се спушта низ стрму литицу“, каже др. Воодле. „Она уопште неће имати лук да стави било какав терет заглављујући цело предње стопало у ципелу.“ То може довести до повећаног притиска на ножне прсте.
Ли објашњава да висина лука такође може утицати на вашу стабилност, посебно у комбинацији са слабостима у потколеници. „Генерално, што имате виши лук, већа је вероватноћа да ћете закотрљати зглоб“, каже Лее. 'Али није ствар само у самом луку. Обично се ради о томе колико су вам зглобови јаки. '
Лее на костиму за ципеле (Фото Линда Иун)
Асиметрија
Ниједна нога није иста - укључујући и вашу. Ножни прсти су дужи, буниони су израженији, а анатомија се може разликовати. Лее објашњава да с друге стране патике за ципеле (или би требало рећи нога), су симетрична. Нема десне ни леве ципеле. Направљени су потпуно исти. Стога асиметрија облика стопала говори о томе како ће стопала проћи у ципелама.
„Нога није равна“, каже Лее. „Све што стрши из праве линије постоји опасност да се претвори у мехуриће или повреди, због чега постоји подстава како би надокнадила ваш асиметрични облик стопала који прелази у симетричну ципелу.“
Др Воодле додаје да структурне разлике између десне и леве ноге, попут додатних костију, могу утицати на способности попут покретљивости стопала и скочног зглоба. „Неке девојке могу имати десну ногу која прилично лепо показује, док је лева нога прилично ограничена“, каже он. „Можда су наследили додатну кост иза левог зглоба звану Ос Тригонум која блокира показивачку способност једне ноге, али не и друге, стварајући асиметрију између леве и десне ноге.“