Човек који спава на софиЗаслуга: Гетти ИмагесНова студија каже напс нису лења препуштања. Умерено, они заправо могу бити добри за ваше срце.
У новом раду објављеном у часопису Срце , истраживачи су открили да су одрасли Швајцарци који су узимали један или два дневна дремка недељно имали нижи ризик од срчаних проблема, укључујући срчане болести и мождане ударе, него ненапавани. С обзиром да је неадекватан сан познат фактор ризика за мноштво здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне проблеме , дрема & апос; способност надокнађивања изгубљеног ноћног сна могла би им створити здраву навику.
Скоро 3.500 одраслих Швајцараца узраста од 35 до 75 година учествовало је у студији. Пружили су истраживачима информације о њиховим навикама дремања, ноћном сну, демографским подацима и информацијама о начину живота, и подвргли су се низу медицинских тестова који су требали да процене њихово укупно здравље. Више од половине учесника рекло је да нису спавали током недеље пре почетка студије. Од дријемалих, 667 је рекло да је узео један или два, 411 да је узео три до пет, а 370 да је одспавало шест до седам.
Током до осам година праћења, 155 људи је имало срчани проблем. Истраживачи су открили да су људи који су једни или два дневно спавали недељно имали нижи ризик од кардиоваскуларних проблема од оних који нису нападали, чак и након прилагођавања на прекомерну дневну поспаност (која може бити симптом основних здравствених проблема), трајање ноћног сна и демографске и фактори животног стила. Веза између чешћих дремки и здравља срца није била тако јака.
Ова кратка дремања могла би бити драгоцен начин за ублажавање стреса и надокнађивање неадекватног спавања ноћу, чиме би се заштитило здравље срца, наводи лист. Лишавање сна је познати фактор ризика за услове укључујући гојазност , дијабетес, повишен крвни притисак, мождани удар, болести срца и ментални поремећај, према америчким центрима за контролу и превенцију болести . Тако би дремање могло да помогне отприлике трећини Американаца који не добију препоручених минимално седам сати одмора ноћу.
Нова студија је пронашла изузетак за одрасле старије од 65 година. Они нису видели благодати за здравље срца повезане са повременим дремкањем, можда зато што имају тенденцију да имају више здравствених проблема и дријемају дуже вријеме од млађих одраслих, према студији . (Иако нова студија није пронашла снажну везу између трајања дремке и здравља срца, претходне студије су дуго спавали са кардиоваскуларним проблемима.)
Студија је била ограничена својим посматрачким дизајном - који омогућава истраживачима да пронађу само обрасце, а не узрок и последице - и чињеницом да су учесници сами пријавили своје навике дремања, што значи да је њихово сећање могло бити несавршено. Узорак студије такође је имао релативно мали број срчаних проблема у целини. Ипак, истраживање додаје подршку идеји да је дремање здрава навика.
Па колико је идеално дремкање? Иако нова студија није одговорила на то питање, већина стручњака каже довољно је одлагање од 20 минута да искористе предности укључујући бољу будност, перформансе и расположење.
Ова прича се првобитно појавила време