Унутрашња класа бициклизмаТоком типичне класе бициклизма у затвореном можете сагорети 400 до 600 калорија. |. | Заслуга: Роббие ЦапонеттоТ. жене североисточног Џексона И су слатке као њихов чај. Само посетите затворени течај бициклизма неколико минута пре него што почну да окрећу педале и осетићете се као да сте ушли у најлепши бунцо скуп у граду. Али немојте очекивати лежеран тренинг: Ови пријатељи озбиљно размишљају о својој кондицији.
„Ништа није попут осећаја брзог окретања педала на бициклу, уз гласну музику“, каже Мари Цатхерине Барлов. Мајка двоје деце започела је бициклизам у затвореном на И-у пре девет година, да би допунила своје велике стазе, и одмах је била спојена. Она каже, 'Имате невероватан тренинг на бициклу, али је и толико забаван. Музика и навијање мојих пријатеља подстичу ме да се форсирам. '
Мари Цатхерине, Либба Вилкес и Меган Јамес похађају наставу неколико пута недељно, обично увече. Величина предавања је ограничена, па стигну рано да резервишу место. Пре наставе схватају шта се дешава у међусобним животима - књиге које читају, одморе које планирају. Али чим инструктор појача музику и смањи светла, овде нема ћаскања.
Током 45 минута, Бритнеи Мосс води учеснике на стационарном „вожњи бициклом“ подешеном на високоенергетску музику. Након њених наговештаја, свака жена врши мала подешавања на бициклу како би симулирала осећај рутине на отвореном, од успона на брдо до спринта. Охрабрени су да створе довољан отпор на бициклу да би били изазвани.
'У реду девојке, сада лебдите!' је један од најомиљенијих Бритнеииних позива за време предавања. На тај начин, цела класа устаје док педалира, што ради и на четверокуте и на тетиве. Доследним бициклизмом такође се граде мишићи стомака и леђа, ојачавајући основне мишиће који подржавају горњи део тела. Интензивна је вожња која доноси резултате. „Можете потпуно трансформисати своје тело бициклизмом у затвореном јер вам је потребно да користите толико мишићних група“, каже Бритнеи. 'Сав знојење се исплати кад добијете мишиће и изгубите килограме.'
У првом реду ћете често наћи Бритнеиину маму Либбу. „Уживам да возим и свој друмски бицикл на отвореном, али волим изазов да држим корак са својим пријатељима у настави“, каже она. Групи се придружила пре две године како би проводила више времена са ћерком и радила кардио тренинг.
Либба каже да је способност модификовања интензитета на бициклу важна јер има проблема са коленом који потичу од артритиса. Када се правилно изведе, бициклизам у затвореном је одлична вежба за дружење. „Трудим се једнако као да бих трчао; једноставно ми је лакше на коленима ', каже она. Либба додаје да су интензивни тренинзи, у комбинацији са другарством, оно због чега се враћа сваке недеље. „Бритнеи је моја ћерка, али ја читаву ову групу сматрам својом породицом“, каже она.
За Меган је тај осећај заједништва и тренутно ослобађање од стреса оно што је мотивише да се настави враћати у наставу. „После дугог радног дана, понекад само пожелим да одем кући и седнем на свој кауч“, каже она. „Али онда од једне девојке добијем позив или текстуалну поруку, уверавајући се да ћу бити тамо, и то ме мотивише да се покренем.“